生活壞習(xí)慣：上班族常見的6種不正確姿勢要改正

在平時，你留意挺直腰板，保持正確的姿勢嗎？不當(dāng)?shù)淖藙輹o關(guān)節(jié)和肌肉，讓人很輕易疲憊。下面，百科知識網(wǎng)小編為大家總結(jié)生活中常見的6種壞姿勢，大家要留意改正。

上班族常見的6種壞姿勢

1、用電腦姿勢

很多人習(xí)慣在電腦前身體前傾，腦袋下斜。由于屏幕離頭部太近，而且在視平線以上，頭部每靠前2、5厘米，脖頸的壓力就會增加4、5千克，從而引發(fā)頭痛和背痛，時間長了，對心肺功能也有損害。

用電腦時，大腿和上身應(yīng)呈90度角，間隔屏幕50—70厘米，屏幕第一行字在視線下3厘米處，雙腳最好有支撐。雙臂靠近身體，胳膊肘彎曲90度，手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標(biāo)應(yīng)該擺在同一高度。

2、打電話姿勢

長時間“煲電話粥”的人要付出健康代價。很多人習(xí)慣用脖頸和肩部夾著電話，這樣會誘發(fā)頭痛。打電話時也要挺胸抬頭，可以站在鏡子前，檢查自己的姿勢是否恰當(dāng)。

為緩解脖頸部肌肉壓力，建議做如下運(yùn)動：傾斜頭部使左耳靠近左肩，左胳膊上揚(yáng)，左手落在頭部右側(cè)。拉伸脖頸，使右手垂直于地板。保持一會換另一只肩膀。

3、背包姿勢

長時間背大包會導(dǎo)致背部變形，兩個肩膀經(jīng)常輪流替換著背包，可以緩解壓力。假如你背了10分鐘的包，就感到肩膀和脖頸酸痛，那么該給你的包“減負(fù)”了。百科知識網(wǎng)建議，包的重量不應(yīng)超過體重的10%。

4、睡覺姿勢

假如你醒后感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者倦怠，可能是睡姿題目。枕頭不要太高，以躺下后，脖子和枕頭之間沒有空隙為宜，假如你習(xí)慣趴著睡，可在腹部墊個薄枕頭。

5、做飯姿勢

做飯姿勢不對，也會誘發(fā)肩膀和脖頸不適，切忌長時間彎腰，切菜每3—4分鐘就休息一下，常用的廚具要放在觸手可及的地方。

6、開車姿勢

假如你胳膊長，手握方向盤時兩手要放在“10點(diǎn)和2點(diǎn)”的位置，胳膊短，合適“3點(diǎn)和9點(diǎn)”或者“4點(diǎn)和8點(diǎn)”駕姿。駕車時坐姿不必挺太直，身體保持在90度和115度之間均可。感到不舒服時，要調(diào)整座位的角度。