神經(jīng)衰弱怎么辦？神經(jīng)衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀

神經(jīng)衰弱的治療

首先要明確，神經(jīng)衰弱是治得好的。神經(jīng)衰弱是神經(jīng)系統(tǒng)功能上的輕度紊亂，腦子里既不長瘤也不發(fā)炎，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的各種原因是可以設(shè)法消除的。去除這些原因，再經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻捄椭委煟竽X的功能完全可以恢復(fù)。所以，我們可以作肯定的答復(fù)：神經(jīng)衰弱是治得好的病。這不僅是醫(yī)學(xué)上的事實(shí)，也是患者應(yīng)該首先給自己確立的信心。

然后，我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到治療疾病的長期性、全面性和復(fù)雜性。神經(jīng)系統(tǒng)的異常涉及到日常生活的方方面面，疾病的影響因素頗多，使得疾病經(jīng)常反復(fù)，也加深了患者的痛苦。

在治療中，保持良好的情緒是很關(guān)鍵的。要擺脫不必要的煩惱，擺脫不必要的思想負(fù)擔(dān)，首先要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，改變自己性格上的弱點(diǎn)，學(xué)會(huì)豁達(dá)大度，開朗樂觀。我們要善于尋找樂趣而不是自尋煩惱。即使碰到難辦或不愉快的事情，也應(yīng)該用冷靜的態(tài)度，客觀地分析以求得解決。問題之所以難以解決，不是因?yàn)椴荒芙鉀Q，而是我們目前還沒有找到很合適的方法。自己一個(gè)人想不通的時(shí)候要善于找別人商量幫助。一個(gè)人的思路往往狹窄，“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，有時(shí)候自己鉆在“牛角尖”里越想越想不通，找別人商量很可能得到新的啟發(fā)，有時(shí)會(huì)得到疏導(dǎo)而豁然開朗。因此，千萬不要把問題沉甸甸地悶在肚子里長期地悶悶不樂。

要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，約束自己缺乏理智的言行，抑制消極情緒和沖動(dòng)行為，擺脫被疾病所左右，反被動(dòng)為主動(dòng)。神經(jīng)衰弱患者往往脾氣暴躁，或自制力差，雖然這也是病的癥狀表現(xiàn)，醫(yī)生和我們的親人應(yīng)該對(duì)此有所諒解。但我們卻不能認(rèn)為反正癥狀就是如此，主觀上不加控制而事事任性，常常發(fā)脾氣。一發(fā)脾氣，通過大腦的邊緣系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響到其他各系統(tǒng)各器官的正常功能，沖擊了人體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)，勢(shì)必對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)增加不良刺激，造成調(diào)整它的功能更加困難，對(duì)治療更加不利。由此推開，我們更應(yīng)該少看一些悲劇或?qū)ξ覀冇泻艽蟠碳さ碾娨暬蛴捌：玫钠嚥荒苋狈χ苿?dòng)器，健壯的神經(jīng)系統(tǒng)不能缺乏自我控制的能力。自我控制能力的鍛煉和提高也就是抑制過程的增強(qiáng)和恢復(fù)過程。可把每一次控制自己情緒的成功，看作是戰(zhàn)勝疾病的又一次小的勝利。

過于急躁的病人要學(xué)會(huì)自制、沉著、冷靜；性格孤僻的人要培養(yǎng)合群、活潑、開朗；做事猶豫不決的人要鍛煉果斷（以深思熟慮和勇敢為前提，不是輕率、魯莽、輕舉妄動(dòng)）地處理問題，不要躊躇多慮。任何人總難免有考慮不周或處理不當(dāng)?shù)氖虑椋瑢?duì)此也應(yīng)冷靜地實(shí)事求是地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，而不要過分的懊悔埋怨、心情沮喪。“吃一塹，長一智”也不一定是壞事，少回憶不愉快的過去，多體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)的幸福，多展望未來的美好。

其次，要改進(jìn)學(xué)習(xí)工作的方法。提高工作效率使得工作緊湊而不忙亂的進(jìn)行；注意勞逸結(jié)合，干什么工作都要注意高度集中，竭盡全力。我們提倡要通過工作學(xué)習(xí)讓神經(jīng)系統(tǒng)造成一定程度的疲勞。這個(gè)“一定程度”是指按個(gè)人的體質(zhì)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的耐受力而異。勞動(dòng)之后要以積極的態(tài)度、選擇適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)休息。休息的時(shí)候不要再牽掛工作，盡量提高休息的效果，再以更加旺盛的精力投入工作和學(xué)習(xí)。有勞有逸，把“高質(zhì)量的勞”與“高質(zhì)量的逸”有節(jié)奏地、和諧地結(jié)合起來，使神經(jīng)系統(tǒng)通過鍛煉，提高耐受能力。

然后，體育鍛煉在治療中有著非常重要的意義。

因?yàn)轶w力勞動(dòng)能鍛煉人的機(jī)體，促進(jìn)全身新陳代謝和增進(jìn)人的血液循環(huán)、呼吸、消化等機(jī)能，健全人的體魄和增強(qiáng)人的抵抗力。同時(shí)，通過大腦皮質(zhì)的誘導(dǎo)規(guī)律，體力勞動(dòng)在大腦皮質(zhì)相應(yīng)區(qū)域建立的強(qiáng)大興奮區(qū)，驅(qū)使一部分由腦力勞動(dòng)或思想負(fù)擔(dān)等所興奮了的區(qū)域得到更深的抑制，這樣就減少了或避免了這些區(qū)域過度疲勞的機(jī)會(huì)。由此可以說明，體力勞動(dòng)對(duì)于治療神經(jīng)衰弱是有積極意義的。大家想想看，往往是腦力勞動(dòng)者得了這個(gè)病，而體力勞動(dòng)者卻極少患此病，這足以說明問題。

最后要說，藥物終究是輔助治療。萬不可過分依賴藥物。藥物的作用是緩解癥狀，讓你能夠堅(jiān)持正常的工作生活，然后給你留出有機(jī)會(huì)改變自己的時(shí)間，不至于因?yàn)檫^度痛苦而頹廢消沉。然而，僅僅依靠藥物是不可能治愈疾病的，反而會(huì)產(chǎn)生有害的藥物依賴。患者應(yīng)該明確，神經(jīng)衰弱從根本上講是心理疾病，需要內(nèi)心的調(diào)整，運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，輔以藥物治療，相信一定能夠治愈該病。

自我按摩緩解神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀。按摩還能舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、減輕肢體疼痛。

按頭：每晚臨睡前半小時(shí)先搓熱雙掌，然后將雙手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30-40次。

搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹：取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上，按于腹部，以臍為中心，先順時(shí)針方向揉腹30次，再逆時(shí)針方向揉腹30次。

抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發(fā)現(xiàn)有壓痛點(diǎn)，可用手指按壓20-30秒鐘。

揉膝：取坐位，用兩手按于兩膝臏骨上，由外向內(nèi)揉動(dòng)30次，然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。

搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來回搓左腳掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右腳掌30次。

淺談青少年精神衰弱如何治療

1、減輕心理壓力，消除情緒的緊張狀態(tài)。青少年神經(jīng)衰弱多是由于心理壓力過大而引起的，因?yàn)殚L期的心理壓力必然導(dǎo)致精神過度緊張，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱。因此，青少年神經(jīng)衰弱患者首先應(yīng)該認(rèn)清，神經(jīng)衰弱是完全可以治愈的；其次要放下心理壓力，該休息的時(shí)候休息，必要時(shí)降低自己的奮斗目標(biāo)，量力而行；最后還需要在實(shí)際生活中慢慢體會(huì)和領(lǐng)悟。

2、正確認(rèn)識(shí)神經(jīng)衰弱的本質(zhì)，徹底的從痛苦和束縛中解脫出來。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。青少年神經(jīng)衰弱想一下子消除癥狀是無濟(jì)于事的，必須要冷靜分析，從而認(rèn)清神經(jīng)衰弱本質(zhì)，正確對(duì)待神經(jīng)衰弱。其實(shí)，青少年神經(jīng)衰弱雖然影響了學(xué)習(xí)，但是卻在一定程度上給了你一次直面痛苦和超越痛苦的機(jī)會(huì)。只要我們能夠從痛苦和束縛中解脫出來，就能夠成為一個(gè)全新的、能夠釋放更多潛能的人。