預(yù)防流感，提高抵抗力才是重中之重，并要避開三個健康誤區(qū)

轉(zhuǎn)眼又到了季節(jié)更替的時節(jié)。在每年季節(jié)更替的時節(jié)，由冬入春，由夏入秋，乍涼還暖，極易導(dǎo)致人體抵抗力的下降；每當(dāng)流行性感冒增加的季節(jié)，很多朋友非常緊張，戴口罩、勤洗手、少出門……為預(yù)防流感做足了各種準(zhǔn)備。其實，要想預(yù)防流感，提高抵抗力才是重中之重。醫(yī)學(xué)專家建議，如果能每天攝入全面配方的維生素礦物劑，就可幫助增強(qiáng)自身抵抗力。同時要注意三個健康認(rèn)識上的誤區(qū)。

健康誤區(qū)1：吃得豐盛就可以？

只要一日三餐吃得豐盛些，就能夠提高抵抗力了嗎

事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養(yǎng)素的需求。同時，洗滌、烹飪的過程會造成維生素的大量損失。比如炒菜會導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%～40%，胡蘿卜素?fù)p失25%。燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%～65%，維生素B2損失40%。可見，要保證營養(yǎng)物質(zhì)的全面攝入，提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的。

健康誤區(qū)2：只補(bǔ)充維生素C？

提高抵抗力僅補(bǔ)充維生素C就夠了？

其實這是個大大的誤區(qū)。醫(yī)學(xué)研究證實，除維生素C外，很多的營養(yǎng)素對人體抵抗力的增強(qiáng)都很有幫助，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅 、鐵等，它們對人體抵抗力起著重要的作用；當(dāng)維生素D與維生素A 、維生素C同時服用還可以幫助預(yù)防感冒等疾病！

研究表明，除了眾多營養(yǎng)素對提高抵抗力有效外，補(bǔ)充全面的營養(yǎng)素還能發(fā)揮各種維生素和礦物質(zhì)之間的協(xié)同作用，達(dá)到更好的效果。例如維生素C能強(qiáng)化維生素E的效果；而維生素B2還需要和煙酸一起服用效果最好。

健康誤區(qū)3：季節(jié)交替時臨時抱佛腳

“天氣變化快，得補(bǔ)充點維生素提高抵抗力。”不少人都會在季節(jié)交替的時候“臨時抱佛腳”。特別是由于甲型H1N1流感的蔓延，很多人紛紛開始吃各種營養(yǎng)品，希望短時間內(nèi)能增強(qiáng)抵抗力。其實抵抗力的獲得需要積累，只有保持良好的生活習(xí)慣，合理膳食，勞逸結(jié)合，積極鍛煉，并適當(dāng)補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，抵抗力才能穩(wěn)步上升，構(gòu)建起堅固的免疫力防線，并有助預(yù)防流感的侵襲。如果只在遇到病毒侵襲時才想到補(bǔ)救，效果就會大打折扣。

維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑怎么選

在選擇維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的時候，要注意挑選那些大品牌、維生素和礦物質(zhì)含量達(dá)到國際權(quán)威營養(yǎng)專家推薦攝入量的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。