春節“年后綜合癥”，專家開四大處方幫你擺脫春節長假綜合征

最近“年后綜合癥”成了一個熱門話題，許多人確實會感到各種不適：頭暈腦脹、心神不寧、眼睛不適、沒有胃口等等。為什么經過短短7天的休假，人們會產生這么多的不適應呢？怎樣才能有效對抗春節“年后綜合癥”，盡快恢復到正常狀態呢？

事件回放：春節過后年后綜合癥來襲

每當長假結束，許多網友就會吐槽自己得了“節后綜合癥”，而春節之后這種呼聲尤其強烈。

在微博有網友總結了各種年后綜合癥的癥狀：

1.頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合癥；

2.心神不寧，節日情感失調綜合癥；

3.沒有胃口，假日消化不良綜合癥；

4.眼睛不適，沉溺網絡綜合癥；

5.精神渙散，上班恐懼癥；

6.疲憊燥熱，旅游后遺癥。

四大處方有效對抗年后綜合癥

專家開出四大處方，幫你有效對抗春節年后綜合癥

消化不良癥

原因分析：節日期間不規律的飲食，重油、重糖、重脂類食物的多量攝入，物極必反，就會造成消化功能紊亂，導致腹脹等癥狀，導致吃東西沒有胃口，食欲不振。甚至更嚴重，還會患上有“節日殺手”稱號的重癥胰腺炎。

處方：春節過后，應當保持正常、有規律的飲食，同時每餐保證充足的維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。去除重油、重糖、重脂類的食物，甚至可以選擇吃一周左右的素食，通過飲食結構的調節，盡快恢復消化功能。

睡眠綜合癥

原因分析：春困、乏力往往和節日聯系密切，這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了，使得春困更加突出。

處方：想要緩解癥狀，充分的睡眠很重要，每天至少保證8小時以上的睡眠，早起盡量不要賴床，盡量在6點半就起床，用餐，保證有充足的時間趕去上班。此外，還可以進行適當的足療和體療，順便可以飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品，可以達到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。

過度放松癥

原因分析：這是典型的節后上班恐懼癥。春節長假，不少宅男、宅女“大門不出，二門不邁”，整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網……如果不及時調整身心狀態，很容易產生“上班恐懼癥”。

處方：首先應該保持一個合理的工作節奏，完成一些必須的工作，不需要太高強度的工作。更重要的可以在每個工作間隙，走動一下，活動一下關節，聽一些舒緩的音樂，可以讓上班的時間不覺得漫長。下班之后，應該杜絕一些社交活動，盡量保證在10點前休息。

焦慮綜合癥

原因分析：隨著興奮的假期結束，父母親朋離自己越來越遠，生活又回到平靜，一種離別的感傷油然升起。

處方：老年人在兒女走了之后，應該恢復一些正常的興趣愛好和社交活動，走親訪友或者進行一些體育運動。對年輕人來說，想念家鄉父母的時候打個電話回去，給老年人更高的心理期望。自己也可以多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。

以下三類綜合征如何調理？

美食綜合征

美食綜合征是一種節日病，過年時家庭聚會、朋友聚會太多，吃得比較油膩，雞鴨魚肉、海鮮、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。這些東西吃得適量沒有問題，吃得過多，就會產生胃脹，影響心臟健康，極易產生心悸、心慌。另外，腹脹會引起頸椎病的發作，手腳發麻，腰背重。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起過敏，頭疼。

美食綜合征調理建議：

1、喝茶：化解脂肪油膩，紅茶+檸檬，順氣。普洱茶、烏龍茶、花茶都可以。藥茶：藿香6克、神起6克、麥芽6克。功效：消除腹脹。

2、循經通絡，點穴推拿，胃腸工作加快吸收排泄。

3、預防：盡量少吃油炸食品、肉類、魚蝦。

4、要有適當的運動，不能只吃飯，不走動。建議多到戶外活動，多散步，喝點果茶、山楂果茶可降血脂。

旅行綜合征

只要是上路，人就會產生疲勞，生物鐘會因為旅行變得紊亂。飛機有高空震蕩，極易造成人體的耳膜損傷，還會造成全身的肌肉疲勞。往返交通還會造成精神疲勞，身體疲勞，會出現很多征狀，全身酸疼，耳鳴，睡眠不好。心悸胸悶，在外的飲食會引起消化不良，腹脹腹瀉，對五臟造成壓迫。

旅行綜合征調理建議：

1、調理：通過中醫推拿尋經通絡，對肌肉和五臟六腑進行調理。

2、精確導引按摩，點穴，通經絡，讓你放松。

3、自己調理的話，可以喝點補養氣血的藥茶，紅豆、大棗、百合、綠豆煮在一起，可以補血安神，祛濕。

4、舒緩調理，不能再進行劇烈運動，劇烈運動會加劇肌肉的疲勞。

派對綜合征

過年年輕人喜歡聚在一起派對，其實熬夜傷血傷陰，會造成眼睛紅腫，易產生結膜炎。晚飯吃得油膩，再喝酒更容易傷肝，損傷脾胃，令膽固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的話，酒精會令心臟跳動加快，產生不適，影響整個神經系統。整晚大腦都不休息，易傷身，身體神經系統易受損。

派對綜合征調理建議：

1、不要熬夜，派對盡早結束，凌晨1-2點結束已是極限。

2、晚飯不要吃得過于油膩，少喝酒。

3、年輕人平常一定要多注意鍛煉，增加戶外活動，不然無法承受派對的身體壓力。

4、中醫調理，推拿、神經通絡，通過穴位來調理心跳和虛弱的身體狀態。

5、現代人總在人造建筑當中，極易患病，必須接觸土和水本身淳樸的東西。

網友吐槽：春節后各種煩……

@24門徒:剛回學校就已經出現節后綜合征了，特別感覺說普通話相當別扭。好狂躁啊!

@yq球球:節后上班各種不適應，干什么都沒興致，連吃飯淘寶都覺得沒勁了，昏昏沉沉兩天了，但明天才周二。

@Crazy-Lee-欣怡:絕對的年后綜合征!內心空虛，想再從初一來一遍。不想在家里呆著，想回姥姥家。想著想著就開始期盼2014了!

@吟游風中轉:節后綜合征尚未痊愈，又投身于革命事業的滾滾洪流!報帳、審單子、修門鎖、下載安裝決算軟件、錄入銀行賬戶年檢數據加擬文、核定更新500余人的姓名編號崗位……眼睛酸了，肩周炎發了，大年還沒過完，要不要有恁多事兒啊?

@西驛行者:上班第一天:頭暈，惡心(回家途中開車時竟然毫無征兆地吐了，方向盤中控臺慘不忍睹)，渾身無力……這是節后綜合征嗎?!

@蒙自阿波:領導都不在、員工皆懶散、上班沒精神、工作無激情、前途兩茫茫。

@小小小魚:不給你節后綜合征的時間，直接進入高強度工作狀態!領導啊，我可是人剛回來，腦子還沒回來啊!

@Claire-小丸:現在想想那些自由職業者也挺好的，想休息多久就休息多久，我的節后綜合征相當嚴重，完全緩不過勁。

@素素-南漂各種EMO:討厭這一直濕濕粘粘的氣候!渾身不舒服!這次的節后綜合征格外嚴重啊!回家兩周，回來了連各個文件夾都記不清楚了，客人報個港口我想了半分鐘才想起來哪個國家的，實在太遜了!

@大爽大爽:節后綜合征:早晨睡不醒，晚上不想睡，聽見吃飯就惡心，只想喝粥吃葉子，上午基本斷片兒狀態，下午腦子開始轉了。

@莫莫小茜:節后綜合征出現各種煩，煩上班，煩早起，煩待在那間幾平米的小屋里。煩躁不安的我!尋求出路……