夏至養(yǎng)生需要注意什么(最好是每天午睡半小時左右)

夏至是陽氣最旺的時節(jié)，要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，最好是每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。

炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。除了飲食清淡，還可多吃苦菜類蔬菜，因?yàn)榭辔妒澄锞哂谐镬顫瘛⑶鍥鼋馐睢⒋龠M(jìn)食欲等作用，適當(dāng)?shù)某孕┛喙弦彩墙】叼B(yǎng)生的好辦法。

夏季運(yùn)動宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進(jìn)行，選擇空氣新鮮的地方，運(yùn)動鍛煉以散步、慢跑、廣播操為好，不宜運(yùn)動過激，以免汗泄太多，傷陰氣也損陽氣，還易中暑。

相關(guān)問題

1、夏至和立夏有區(qū)別嗎

2、夏至那天有什么風(fēng)俗

3、夏至適宜吃什么

4、夏至氣候特點(diǎn)是什么

從氣象學(xué)來看，立夏前后，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下；但是到了夏至后，大部分地區(qū)的溫度早在22℃以上了。

在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始，人們習(xí)慣上把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多的一個重度要節(jié)氣；而夏至是炎熱夏天的開始，太陽運(yùn)行的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，夏至到來后，夜道空星象也逐漸變成夏季星空。

夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨乓詠碛性诖藭r慶祝豐收、祭祀祖先的習(xí)俗，以祈求消災(zāi)年豐，因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典，夏至前后，有的地方舉辦隆重的“過夏麥”，是古代“夏祭”活動的遺存。

自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗，因?yàn)橄闹列蔓溡呀?jīng)登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。

1、飲食宜清淡，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜、夏熱水果和一些消暑益氣、生津止渴的食品，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面條、綠豆、紅小豆、小白菜、芹菜、絲瓜、綠豆芽、冬瓜、胡蘿卜、苦瓜、豬肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鯽魚、大棗、烏梅等。

2、少量多餐，細(xì)嚼慢咽，不宜過飽。因?yàn)橄募練夂蜓谉幔说南δ芟鄬^弱，所以要因時制宜。

3、因?yàn)殡S著這一高溫時節(jié)的來臨，人體的新陳代謝更加旺盛，會大量排汗而耗氣傷津，并容易中暑，故在中藥材方面可多選用荷葉、薏米、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙參、淮山、麥冬、天冬等。

暴雨、梅雨天氣、高溫、潮濕。

夏至節(jié)氣正值長江中下游地區(qū)、江淮流域的梅雨天氣，此時節(jié)會經(jīng)常出現(xiàn)暴雨天氣，容易形成洪澇災(zāi)害，甚至對人民生命財(cái)產(chǎn)造成威脅，應(yīng)注意加強(qiáng)防汛工作。

夏至?xí)r節(jié)時正是江南地區(qū)的梅雨季節(jié)，此時江南梅子黃熟，空氣濕潤，冷、暖空氣團(tuán)在這里交匯，并形成一道低壓槽，導(dǎo)致陰雨連綿的天氣，要注意飲用水的衛(wèi)生，盡量不吃生冷食物，防止傳染病發(fā)生和傳播。

夏至是盛夏節(jié)氣，此時正午太陽高度也開始逐日降低，太陽輻射到地面的熱量比地面向空中散發(fā)的多，在以后的一段時間內(nèi)，氣溫將繼續(xù)升高。

夏天溫度高，地表的水分被蒸發(fā)到空氣中來，相對濕度較大，而且梅雨季節(jié)所特有的強(qiáng)降雨會增加空氣中的水汽，所以夏至?xí)r分會讓人有潮濕的感覺。