失眠吃褪黑素有用嗎(可以緩解接輕度失眠癥狀改善睡眠質量)

失眠的時候吃褪黑素是可以起到一定作用的。

褪黑素可以緩解接輕度失眠癥狀，幫助改善人體的睡眠質量，減少睡覺中途驚醒的次數，同時也可以用來調整時差。需要注意的是，褪黑素只能用來改善輕度失眠，比較嚴重的情況下建議去醫院在醫生的建議下用藥。

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2、褪黑素為什么可以治療失眠?

3、除了褪黑素還有什么治療失眠

4、為什么吃褪黑素還失眠

吃完后兩個小時以內就會改善睡眠。

但是不建議長期吃褪黑素。很多人在出現了失眠的狀態之下，都會在段時間里面選擇吃褪黑素來治療，褪黑素和安眠藥是會有很大區別的。

褪黑素在人體中具有調節睡眠的重要作用，但是人體中所含有的褪黑素含量不同，我們服用褪黑素后就可以增加褪黑素的分泌。

安神補腦液：

腎精不足容易造成人的睡眠質量不佳，包括多夢、易醒、醒后疲勞等。安神補腦液可以安神定志，生精補髓，對于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠及神經衰弱癥有較好的療效。

谷維素：

谷維素有抗心律失常作用。它可以通過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液供應，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜間易醒，適當服谷維素效果更好。

這種情況一般和褪黑素沒有什么關系，褪黑素有幫助睡眠的作用，沒有導致失眠的作用?？紤]可能和心理因素有一定關系，失眠主要是由于個人情緒、壓力、生活習慣造成的。

因此，必要時需要調整生活習慣，改變不良的生活方式，平時要積極的鍛煉身體，注意不要熬夜，不要過度緊張，不要過度勞累。也不要抽煙喝酒，避免喝濃茶和咖啡，經過逐漸的調整，失眠可以逐漸的改善