紫薯粥可以減肥嗎？紫薯粥怎么才能煮成紫色?

紫薯粥中含有大量碳水化合物，它的脂肪與熱量含量都比較低，紫薯粥中含有豐富的纖維素，調(diào)理腸胃也是紫薯粥對(duì)人的重要好處。不僅如此，紫薯粥還有其他非常的益處，我們打開百科知識(shí)網(wǎng)，繼續(xù)慢慢往下全面的了解學(xué)習(xí)哦！

本文目錄

1、紫薯粥可以減肥嗎

2、紫薯粥有什么好處

3、紫薯粥怎么才能煮成紫色?

紫薯粥可以減肥！

正確，健康的減肥法很多，我說個(gè)有用的計(jì)劃。

7~8點(diǎn)，早上起床，先喝一大杯溫水，有利于通便排毒。早餐可選全麥面包，低脂牛奶，雞蛋，粥，鮮榨果汁，蔬菜汁等。

9~11點(diǎn)，抽出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間！避免吃零食，不要喝甜飲料！容易長(zhǎng)胖。喝點(diǎn)檸檬水比較好，有助減肥。

做點(diǎn)減肥操，來點(diǎn)力量訓(xùn)練也挺好，能消耗不少熱量。練出肌肉的話，肌肉閑置時(shí)間可比普通肉能消耗更多脂肪！

12~1點(diǎn)，吃飯的時(shí)間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。

1~2點(diǎn)適合睡覺休息，其實(shí)少吃點(diǎn)睡并不會(huì)長(zhǎng)胖，睡覺時(shí)，頭腦會(huì)分泌一種物質(zhì)可消耗脂肪。

2~4點(diǎn)，關(guān)鍵的時(shí)間段！多喝水，把體內(nèi)垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

4~6點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng)，做減肥操，跑步等。有事太忙的話，每過10來分鐘，抽1分鐘原地快跑！很管用。運(yùn)動(dòng)減了脂肪，才不反彈。

6~7點(diǎn)吃飯，剛開始可以吃個(gè)蘋果，再來點(diǎn)拌素菜更好，要少油膩！菜的熱量低，還能增加飽腹感。

7~10點(diǎn)，嚴(yán)禁進(jìn)食！保持心情愉快。隨便干點(diǎn)什么，溜溜彎等。

10~11點(diǎn)，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

1、紫薯粥能預(yù)防癌癥

預(yù)防癌癥是人們吃紫薯中的最大好處之一，因?yàn)樽鲜碇嘀泻胸S富的微量元素硒和微量元素鐵，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后，不單能抗疲勞抗衰老，還能補(bǔ)血，更能抑制細(xì)胞癌變，也能提高人體免疫力，對(duì)人類高發(fā)的胃癌與腸癌，以及肝癌都有良好預(yù)防作用。

2、紫薯粥能調(diào)理腸胃

調(diào)理腸胃也是紫薯粥對(duì)人的重要好處，紫薯粥中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后，可以增加糞便體積，加快腸胃蠕動(dòng)，也能清理人類腸胃中滯留的粘液和機(jī)器以及腐敗物，能讓身體內(nèi)的有毒物質(zhì)與致癌成分隨大便一起排出體外，可以起到清腸排毒，也能預(yù)防多種胃腸疾病的發(fā)生。

3、紫薯粥能減肥瘦身

紫薯粥中含有大量碳水化合物，它的脂肪與熱量含量都比較低，而且它含有的花青素和微量元素進(jìn)入人體以后，還能阻止人體內(nèi)糖類向脂肪的轉(zhuǎn)變，也可以分解人體內(nèi)積存的多余脂肪，平時(shí)經(jīng)常食用可以減肥瘦身，讓人們的身材變得越來越好。

1、將紫薯煮熟后加入是適量的米酒在紫薯湯中，這樣就能很明顯的看到紫薯湯由綠色變成紫色，等到再次煮開后加入適量的面粉攪拌成面糊再次煮開后即可。 

2、一般可以在煮好的紫薯粥中加入幾滴白醋或者檸檬汁也能讓粥的顏色變紫色。 

3、還有一種方法就是可以將紫薯的量加大，然后米的量減少，這樣熬煮出來的紫薯粥的顏色也會(huì)是紫色。