紫薯山藥小米粥有什么營(yíng)養(yǎng)？紫薯小米粥的做法

紫薯山藥小米粥是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，有很好的健胃作用。早上起來(lái)，熬一碗健康營(yíng)養(yǎng)粥，暖呼呼的，健康又易消化，是養(yǎng)生非常不錯(cuò)的選擇哦！以下主要為您帶來(lái)的分享是紫薯山藥小米粥有什么營(yíng)養(yǎng)？以及紫薯小米粥的做法。希望對(duì)您的生活有幫助。

本文目錄

1、紫薯山藥小米粥有什么營(yíng)養(yǎng)

2、紫薯小米粥的做法

3、小米紫薯粥禁忌

1、紫薯山藥粥中的小米是一種含有豐富蛋白質(zhì)的一種食物，是很容易消化的一種食物，紫薯山藥粥中的山藥是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，有很好的健胃作用，還有很好的進(jìn)補(bǔ)功效，還有延緩衰老的作用，還可以收澀固腸止瀉。

2、因?yàn)樽鲜淼臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紫薯含有豐富的硒元素和花青素。紫薯中的花青素可是對(duì)100多種疾病都是有很好的預(yù)防作用的，同時(shí)紫薯還含有多種維生素，紫薯還含有多種維生素，特別是維生素C和維生素E，這些物質(zhì)是別的食物的幾十倍之多。

3、山藥能健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精之功；紫薯除了有紅薯的營(yíng)養(yǎng)外、還有增強(qiáng)人體抗病能力和抗衰老、補(bǔ)血的作用。

紫薯小米粥

原料

紫薯、小米、白糖。

做法

1、紫薯削皮清洗干凈，切成較大的塊，用水沖洗一下待用。

2、砂鍋中倒入適量清水，加入紫薯，大火燒開(kāi)。

3、將小米糊中加入適量清水，攪拌均勻。

4、待水開(kāi)后，一遍用勺子攪拌水，一邊倒入小米糊。

5、大火燒開(kāi)，加入適量白糖，即可食用。

小米紫薯粥的攝入量要控制在300g～600g，否則大量攝入后會(huì)引起腹脹、腹痛。吃完小米紫薯粥之后不要立即吃柿子，否則柿子中的鞣酸會(huì)引起腸胃刺激。腸胃不好的人和胃寒的人要少吃小米紫薯粥，以免引起腸胃不適。

小米紫薯粥一天內(nèi)食用量最好控制在300g～600g，因?yàn)樾∶缀妥鲜矶际遣蝗菀紫氖澄铮绻淮涡源罅渴秤弥髸?huì)引起腹脹、腹痛，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成消化不良，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)會(huì)加重胃痛的情況。

吃完小米紫薯粥之后最好不要立馬吃柿子，因?yàn)槭磷永锖绪匪岢煞郑瑑煞N成分混合之后會(huì)造成胃部刺激。同時(shí)由于小米紫薯粥的淀粉含量很高，因此最好不要和蜂蜜、白糖等糖類一起吃，否則會(huì)引起胃部食物回流。

腸胃不好的人最好少吃小米紫薯粥，因?yàn)樾∶鬃鲜碇嗪写罅康矸郏远嗔四c胃就無(wú)法消化，最后會(huì)導(dǎo)致消化不良。胃寒的人也要少吃小米紫薯粥，因?yàn)樽鲜韺儆诤允澄铮远嗔丝赡軙?huì)引起腸胃刺激。