蘇打水什么時(shí)候喝最好？蘇打水每天喝多少合適

蘇打水有利于養(yǎng)胃，因?yàn)樘K打弱堿水能中和胃酸，上班、外出郊游旅行，隨身攜帶蘇打水 適合，因?yàn)楸群绕渌嬃掀芙饪省⑻K打水是健康經(jīng)濟(jì)的代表。而且一般相信細(xì)心的朋友都觀察到，基本上蘇打水大部分情況下是小瓶裝，也不浪費(fèi)，而且也可以讓我們清爽一夏呢！

本文目錄

1、蘇打水什么時(shí)候喝最好

2、蘇打水每天喝多少合適

3、蘇打水喝多了的危害

蘇打水能中和胃酸、強(qiáng)化腸胃吸收、健胃。但是，長期服用蘇打水可能會(huì)引起堿中毒，輕則厭食、惡心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者，長期服用更易發(fā)生堿中毒。

1、清晨起床后，喝一杯溫?zé)岬奶K打水可幫助消化促進(jìn)新陳代謝，將積存體內(nèi)的廢物排出，是我們?cè)缟显绮陀惺秤古疟沩槙场?/p>

2、上班、外出郊游旅行，隨身攜帶蘇打水 適合，因?yàn)楸群绕渌嬃掀芙饪省⑻K打水是健康經(jīng)濟(jì)的代表。

3、下午3點(diǎn)喝一瓶名仁蘇打水，此時(shí)因工作關(guān)系，發(fā)汗排尿體內(nèi) 缺乏水份，此時(shí)補(bǔ)充水份 易吸收有旺盛神經(jīng)效果。其他時(shí)間可隨時(shí)補(bǔ)充蘇打水，將使您更健康有活力。

4、慢跑、打網(wǎng)球、籃球等運(yùn)動(dòng)后或大量出汗后，請(qǐng)喝一瓶蘇打水，能迅速解渴，還可以幫助身體調(diào)節(jié)酸堿平衡，排出體內(nèi)毒素。

5、在喝酒過量時(shí)，如在睡前多喝些蘇打水那么就不會(huì)有宿醉的情形發(fā)生了。若是宿醉時(shí)，喝下些弱堿性的水，身體會(huì)舒服些。

6、常吃肉和蛋等酸性食物時(shí)，身體會(huì)處于酸性體質(zhì)，這時(shí)不妨來一瓶名仁蘇打水，因?yàn)樘烊坏奶K打水可更好的調(diào)節(jié)酸堿平衡。

7、經(jīng)過一天勞心勞力煩忙的工作，體內(nèi)乳酸累積過多容易感覺疲勞、肩膀酸無力、頸部硬緊，適量飲用蘇打水再?zèng)_洗溫水澡，浴后再喝下剩下的蘇打水約20分鐘后，再進(jìn)晚餐，可減少疲勞感，輕松舒服，有減肥功效。

8、晚寢前飲半瓶正濃蘇打水可使睡眠中血液充滿水份，血液中的廢物就不會(huì)沉淀結(jié)晶。

蘇打水是小蘇打(碳酸氫鈉)的水溶液，呈弱堿性，短時(shí)間內(nèi)大量飲用不是好的選擇，一次性飲用350ML就很科學(xué)。一天可以分開多次飲用，喝個(gè)兩三瓶沒什么問題。

盡管蘇打水不會(huì)引起堿中毒，但現(xiàn)在流行的可樂、雪碧等添加了糖分或糖代用品的蘇打水，過量飲用會(huì)帶來其他健康風(fēng)險(xiǎn)。

此類蘇打水適量飲用問題不大，但若長期大量飲用，應(yīng)警惕高糖高熱量對(duì)機(jī)體的影響。高能量會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖又與多種非傳染性流行病密切相關(guān)。高糖可引起血糖升高，刺激胰島素分泌，反復(fù)血糖升高和胰島素過量分泌有導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)。此外，高糖還會(huì)引起血液甘油三酯升高，從而增加患高血脂、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。