游泳的裝備有哪些？怎么快速學(xué)游泳

夏天來(lái)了，正好是游泳的好時(shí)機(jī)，不妨約上三五好友去泳池多多練習(xí)吧，相信很快就會(huì)學(xué)會(huì)的哦！首先我們先來(lái)看看游泳的裝備有哪些？接著我們了解下怎么快速學(xué)游泳？最后學(xué)習(xí)下有下列哪些情況不宜游泳，讓我們每個(gè)人都更加健康的運(yùn)動(dòng)。

本文目錄

1、游泳的裝備有哪些

2、怎么快速學(xué)游泳

3、有下列情況不宜游泳

合適的泳衣，泳帽，泳鏡是不必多說(shuō)的，鼻夾，耳塞看個(gè)人需要，泳鏡用的防霧液也必不可少。對(duì)于游泳的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，浮板是必不可少的，浮板大概有三種類型，A型浮板，U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比較強(qiáng)，U型浮板抓握比較舒適。背漂一般是有分層的，可以根據(jù)自己需要增減片數(shù)來(lái)調(diào)節(jié)浮力的大小，也有用游泳棒的，不過(guò)游泳棒不太好收納。

還有就是手蹼和腳蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼，初學(xué)者一般用不到手蹼，通常是會(huì)游了之后選擇手蹼來(lái)增強(qiáng)水感或糾正劃水動(dòng)作。腳蹼分短腳蹼和長(zhǎng)腳蹼，在游泳池中練習(xí)游泳的話短腳蹼就可以了。初學(xué)者也可以直接用腳蹼來(lái)學(xué)習(xí)自由泳和蝶泳打水，可以增加學(xué)習(xí)的效率。也有專門為蛙泳準(zhǔn)備的蛙泳腳蹼，不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得蛙泳腳蹼有點(diǎn)雞肋，沒(méi)什么用處。我自己用的是一副橢圓形的短腳蹼，游蛙泳也可以，不過(guò)游蛙泳的時(shí)候感覺(jué)效果也并不是很好。

另外也一些不太常能用到的裝備或是比較專業(yè)的裝備了，比如說(shuō)呼吸管，游泳夾板，游泳節(jié)拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潛水的話，前面說(shuō)的呼吸管，潛游用的面鏡，潛水衣等也是都是需要的。如果是在開(kāi)放水域游泳的話，跟在屁股后面的救生球也是需要必備的。

學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候首先要勇敢一點(diǎn)，在淺水區(qū)的時(shí)候可以先練習(xí)憋氣讓自己能浮起來(lái)。在水面的時(shí)候鼓足一口氣，不要松口，然后閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放松，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺(jué)的到腿會(huì)慢慢的浮起來(lái)，接著整個(gè)身體都會(huì)浮起來(lái)了，只要放松身體，努力憋氣一下子就可以浮起來(lái)了，這是因?yàn)槿梭w的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來(lái)了。

憋氣練習(xí)的差不多了之后，慢慢的伸開(kāi)手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然后向后撥水，腳配合運(yùn)動(dòng)起來(lái)，在水里就可以游動(dòng)起來(lái)了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來(lái)?yè)Q氣再游動(dòng)。這只是簡(jiǎn)單的游泳，姿勢(shì)可能并不標(biāo)準(zhǔn)，如果要學(xué)習(xí)蛙泳和自由泳等更復(fù)雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運(yùn)動(dòng)和換氣的時(shí)機(jī)，這就需要更進(jìn)一步的學(xué)習(xí)了。

學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的游泳可能是幾個(gè)小時(shí)或者是幾天的事情，這只是能在水下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如果想要使游泳的姿勢(shì)更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習(xí)，只知道理論在水下的時(shí)候不一定行的通。夏天來(lái)了，正好是游泳的好時(shí)機(jī)，不妨約上三五好友去泳池多多練習(xí)吧，相信很快就會(huì)學(xué)會(huì)的哦！

1、患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動(dòng)量的人。感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無(wú)力者都不能去游泳。

2、沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來(lái)麻煩。

3、飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲甘芩膲毫袄浯碳ひ滓鸠d攣腹痛，久之會(huì)引起慢性胃腸炎。飯后四十分鐘方可游泳。

4、月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

5、單身一個(gè)人不能外出游泳。沒(méi)有同伴，單身一個(gè)人去游泳，最容易出問(wèn)題。學(xué)生游泳應(yīng)該有家長(zhǎng)或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。

6、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。

7、被污染了的河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫(kù)都不宜游泳。

8、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。