喝白茶會失眠嗎(茶水過濃或飲用過多導致咖啡因攝入過量)

喝過量白茶會失眠，茶水過濃或者飲用過多會導致咖啡因攝入過量，出現失眠的情況，因此睡前最好不要飲用濃茶。部分人對于咖啡因不耐受，飲用后會出現心慌、心跳加快的現象。晚上盡量少喝茶，喝茶可以選擇較淡的茶水。

睡前喝過量白茶，或者喝較濃的白茶容易導致失眠，因為白茶中含有咖啡因，若是茶水的濃度過高，其中咖啡因的含量也會隨之增高，飲用后會直接被人體吸收，導致失眠興奮的狀態。

對于咖啡因耐受的人來說，飲用白茶不容易失眠，部分人對于咖啡堿不耐受，飲用后會出現心慌及心跳加快的現象，因此飲用白茶是否會失眠還要根據個人的體質來決定。

晚上盡量不要喝茶，若是需要喝，盡量喝淡茶，不要喝大量濃茶，會導致失眠，也不利于身體健康。晚上喝茶時盡量和發酵程度的高的茶，如紅茶、烏龍茶等，盡量少喝綠茶、白茶等發酵程度低的茶。

相關問題

1、失眠是什么原因

2、抑郁癥早期會失眠嗎

3、如何改善失眠

4、失眠有哪些危害

精神心理不良

壓力大，緊張興奮，抑郁煩躁，心緒波動大的人。

身體狀況不良

疼痛或疾病（心腦血管、內分泌、神經調節）。

外部因素

飲食（含咖啡因的飲料，饑餓或過飽，過度飲酒），藥物（中樞興奮劑，催眠劑反跳），環境變動（旅行時差、睡眠環境）。

年齡

早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見。

生物鐘

不規則的睡眠時間導致的失調，疾病導致的損害。

在日常生活中失眠是一種比較常見的現象，而引起失眠的原因會有很多種，比如說，過度的興奮，緊張和擔心，以及心里有某些放不下的事情，這些都是會導致失眠的原因，所以失眠并不一定就是抑郁癥，但是如果長期的失眠的話，就會造成精神不振，也是有可能會導致抑郁癥的發生的，所以如果長期失眠的情況下可以進行檢查或者借助一些藥物的作用來進行睡眠。

堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

睡前遠離咖啡和尼古丁

建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

選擇鍛煉時間

下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量，還能減肥。

保持室溫稍涼

臥室溫度稍低有助于睡眠。

大睡要放在晚間

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

保持安靜

關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

舒適的床

一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

睡前洗澡

睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

不要依賴安眠藥

在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

1、危害女性健康

長期失眠對女性危害是非常大的。好多女性經常伴隨有多夢、易醒、早醒、入睡困難等，長期是這種睡眠狀態必然導致睡眠質量低下，黑眼圈、面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多，容易感到疲勞，患上婦科炎癥的幾率增大。

2、影響工作效率

長期失眠影響工作效率。睡眠是大腦休息的最佳時刻，長期失眠會阻礙大腦功能的恢復、不利于思維整合，從而引起注意力不集中，理解能力、學習能力、工作效率等都會出現大幅下降。

3、降低機體免疫力

長期失眠會降低機體的免疫力，引起內分泌失調，容易導致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。人體的免疫能力、抗病能力、抗壓能力都會出現不同程度的下滑。失眠是抑郁、焦慮等神經病癥的重要表現，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環。