每晚都做夢是怎么回事？做夢是睡眠好還是不好

在日常生活中，基本上一半的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠對(duì)人們的健康成長非常重要，只要保持足夠的睡眠時(shí)間和規(guī)律的作息，注意睡眠環(huán)境，晚睡也可以睡得好。有些人可能因?yàn)閴毫Γ蛘咭话偬於荚谒伎家患虑椋谑怯行┯洃浬羁痰囊矔?huì)在夢里出現(xiàn)等。那這是究竟是怎么回事，人為什么會(huì)做夢呢？您了解嗎？

本文目錄

1、每晚都做夢是怎么回事

2、做夢是睡眠好還是不好

3、人為什么會(huì)做夢

夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對(duì)夢的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢”確實(shí)是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現(xiàn)錯(cuò)覺，因?yàn)椴煌墓δ軤顟B(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了。

睡眠效率大于 80% 就算好

也許你聽過 「睡眠效率」這個(gè)詞

睡眠效率 = 睡眠時(shí)間 / 在床上的時(shí)間

如果這個(gè)結(jié)果大于 85% 就算正常，如果能達(dá)到 90% 就已經(jīng)很好了。

對(duì)于大多數(shù)人來，可以對(duì)照以下幾條做判斷：

入睡快，在 30 分鐘內(nèi)入睡。

睡眠深，呼吸深長，不容易驚醒 。

無起夜或很少起夜，醒來時(shí)間較短。

起床快，早晨起床后精神好。

白天頭腦清醒，工作效率高。

其實(shí)，年輕人普遍比于老年人睡得晚，主要和生物鐘有關(guān)，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象。

更不用說每個(gè)人都有自己的生物鐘，有人是晚睡晚起「夜貓子」，有人是早睡早起「早起鳥」，而大多數(shù)人都介于這兩個(gè)極端作息之間。

所以，只要保持足夠的睡眠時(shí)間和規(guī)律的作息，注意睡眠環(huán)境，晚睡也可以睡得好。

1、心理問題

對(duì)于那些心理有問題的人群，如抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等易在睡覺的時(shí)候做夢。

對(duì)于這類人群而言要去進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并且配合著相關(guān)的藥物治療。

2、血糖過低

當(dāng)血糖過低時(shí)，腦部的能量供給會(huì)不足從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮，而噩夢也就隨之而來。

平時(shí)可適量吃些含糖量高的食物，如糖果、餅干、甜點(diǎn)等。

3、精神壓力大

精神壓力如果比較大，那么壓力常常就會(huì)轉(zhuǎn)變成夢境，從而影響睡眠。

學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，轉(zhuǎn)移注意力。如看電影、旅游、運(yùn)動(dòng)等。

4、氣血不足、體質(zhì)虛弱

氣血不足、體質(zhì)虛弱會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，從而你在睡覺的時(shí)候，體內(nèi)的器官就會(huì)向大腦發(fā)出“求救”的信號(hào)，反應(yīng)到大腦后就會(huì)演變成夢境。