頸椎不好可以練習普拉提嗎？空中瑜伽是普拉提嗎

跟其他的體能練習相比較，普拉提比較安全，低沖擊力，適合各個年齡段以及不同健康狀況的任何人群，由于普拉提更關注于如何改善身體各部分的整體運動模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的好處。有朋友想知道頸椎不好可以練習普拉提嗎？一起打開下面的內容了解下。

本文目錄

1、頸椎不好可以練習普拉提嗎

2、空中瑜伽是普拉提嗎

3、普拉提適合每天練嗎

普拉提不僅能鍛煉身體，其最佳效果是幫助傷病康復。患者長時間不平衡的肌肉壓力分布會導致各種慢性病癥，如慢性頸椎病，慢性腰疼等；有規律地進行普拉提訓練不僅能夠幫助腰疼，頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預防受傷和矯正不良的體態

相對于其他的練習體系，普拉提比較安全，低沖擊力，適合各個年齡段以及不同健康狀況的任何人群，由于普拉提更關注于如何改善身體各部分的整體運動模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的好處。

普拉提和空中瑜伽是兩個不同的運動方式，普拉提主要是力量的訓練，而空中瑜伽主要是通過呼吸等方式來達到運動的。普拉提“涉及的知識和訓練動作范疇比”空中瑜伽“更廣，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高級動作之外，還包含了懸吊普拉提訓練動作和原則。空中瑜伽“更多是強調大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈一樣的花式串聯動作， 在動作的細節、授課技巧、特殊人群的功能性編排上的內容會較少。而”普拉提“的動作不只是為了欣賞優美，動作中的重力方向、伸展方向、安全細節、控制技巧、想象技巧、調整技巧、放松與控制之間力度的比例，每一樣都會改變練習的感受和效果。

普拉提健身運動雖然不受空間的限制，但是由于所有動作是圍繞“中立位”區域，也就是人體的下腹部，雖然動作緩慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度。如果動作不到位，最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等，需要有正規的教練在旁邊進行引導。

所以，普拉提最好不要單獨在家里練習。

其運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的完美結合。

因此，每天練習對身體沒有壞處。