練普拉提能減肥嗎？普拉提減肥會(huì)反彈嗎

運(yùn)動(dòng)減肥最忌諱的就是體重反彈啦，千辛萬苦減下去的體重一不小心又蹭蹭往上漲，內(nèi)心的崩潰真的令人非常頭疼，普拉提會(huì)辜負(fù)MM們一心想“瘦”的心愿嗎？害怕做普拉提容易反彈的MM不妨看看百科知識(shí)網(wǎng)怎么說。

本文目錄

1、練普拉提能減肥嗎

2、普拉提減肥會(huì)反彈嗎

3、經(jīng)期可以練普拉提嗎

普拉提，著重的卻是做到某個(gè)姿勢(shì)的過程，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到最完美的姿勢(shì)。普拉提的減肥功效是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。

其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都難保體重不反彈，普拉提也不例外。反彈的原因有很多，比如MM們運(yùn)動(dòng)半途而廢，比如MM們運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)沒有控制飲食量，再比如你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度根本達(dá)不到減肥所需。所以說，MM們對(duì)做普拉提的過程千萬馬虎不得，一旦你感覺到體重有下降趨勢(shì)，就應(yīng)加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓身上的贅肉徹底跟你say bey bey哦。

為了讓減肥效果更好，建議MM們分段做普拉提運(yùn)動(dòng)。比如你安排了2個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，那么把這2個(gè)小時(shí)分成3段，中間安排兩次5分鐘的休息時(shí)間，這樣身體既不會(huì)疲憊，身體連續(xù)消耗的脂肪也要更多。

其實(shí)生理期間瑜伽和普拉提兩個(gè)都可以練， 只是特別要注意：有些動(dòng)作不能做！

比如： 經(jīng)期身體倒立的動(dòng)作不能做！ （因?yàn)檠緛硎窍蛲饬鞯模?如果倒立的話血可能會(huì)流入子宮， 所以經(jīng)期這個(gè)動(dòng)作千萬不能做）

其它的動(dòng)作都可以做的， 如果你實(shí)在不放心， 就練習(xí)前跟教練協(xié)商！