瑜伽屬于有氧還是無氧？做瑜伽時怎么呼吸

瑜伽是很多女性非常喜愛的運(yùn)動方式，長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會增加，形體會越來越勻稱，身體線條也會變的富有美感，而且還可以塑性。瑜伽屬于有氧還是無氧？您了解嗎？一起來聊聊。

本文目錄

1、瑜伽屬于有氧還是無氧

2、做瑜伽時怎么呼吸

3、做瑜伽多久才有效果

瑜伽屬于有氧運(yùn)動，也叫做有氧代謝運(yùn)動，有運(yùn)動強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長等特點(diǎn)。長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率，形體會越來越勻稱，身體線條也會變的富有美感。

瑜伽屬于有氧運(yùn)動，也叫做有氧代謝運(yùn)動。這項(xiàng)運(yùn)動可以一直讓身體處于氧氣充足供應(yīng)的狀態(tài)下鍛煉，它的特點(diǎn)是運(yùn)動強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、更好的消耗體內(nèi)的熱量。

瑜伽是很多女性非常喜愛的運(yùn)動方式，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動對力量要求并不高，長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會增加，形體會越來越勻稱，身體線條也會變的富有美感。

練習(xí)瑜伽的過程中要求全身心放松、摒除雜念，并且還要讓呼吸和動作保持協(xié)調(diào)。練習(xí)過程中才能讓人體內(nèi)的廢氣、濁氣等物質(zhì)逐漸排出體外，練習(xí)時的動作也會變得連貫、流暢。

一般的做瑜伽時，呼吸的要比一般的運(yùn)動要慢一些，這樣可以是人體細(xì)胞盡可能多呼吸到氧氣和排除廢氣，而且盡量的用腹部呼吸，因?yàn)榭梢栽龃蠛粑浚瑢τ谟?xùn)練也是有幫助的。

做瑜伽至少要堅(jiān)持一個月左右才會有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的時間和動作是否標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)，每次做瑜伽的時間最好在30分鐘～60分鐘左右，中途可以休息一到兩次，然后每天堅(jiān)持下去，最好有專業(yè)老師輔導(dǎo)，效果更顯著。